自宅でできるダイエットノウハウ

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 前回の記事で内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方について書きました。 今回は、自分の体にどれくらいの内臓脂肪が付いているかセルフチェックできる方法を紹介します。 ...

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はダイエットの敵！とのイメージが強いお酒(アルコール)にスポットを当てていこうと思います。 新年会や忘年会をはじめ、普段からも飲み会の場などでお世話になるこ...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は、自宅でも簡単にできる「ながら運動」でもあるバランスボールについて紹介します。 デスクワークで長時間座っている人も多いのではないでしょうか？ 長い時...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はメディアで話題になった「玉ねぎヨーグルト」に関して説明したいと思います。 話題になっただけあってご存知の方も多いかもしれませんね。 しかし、ネットで...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 夏といえばスイカですね♪ もうすでに食べた人も多いでしょう。 ちなみに「スイカダイエット」はご存知ですか？ スイカを食べてダイエットをする方法で、テ...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はダイエット食品などで良く耳にすることがある「低GI」について説明したいと思います。 GIってそもそも何なのか？ 低GI食品ってどんな食材？ そ...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は低体温についてのお話です。 実は私たちの体温は1度下がるだけで基礎代謝は12%低下すると言われています。 12％で相当な数字ですよね？？ さら...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はステップ台（踏み台昇降）を使ったダイエットについてお話していきます。 このブログでも何度も紹介しておりますが、私はステップ台の愛用者です。 日々の有...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、ダイエットを始めたけど有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると良いの？という疑問にお答えします。 自宅でダイエットでも効率よくしっかり痩せるため、...

皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、ダイエット中の空腹についてお話をします。 ダイエットを始めて食事管理を行うと、どうしても空腹を感じることがありますよね？ この空腹がダイエ...