皆さんこんにちは！ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/
最近はコロナウィルス感染拡大予防のためと、全国的に自粛ムードですね。
スポーツジムは感染しやすい的な発言もあり、なかなか運動できていない人も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は自宅で運動できる動画を厳選して紹介したいと思います。
普段運動している方に、自宅で運動していただければなと思います。
ぜひ、挑戦してみてくださいね。
ヨガ系の運動動画
最近人気の運動といえば、やっぱりヨガですね。
ヨガはマットがあれば、場所を選ばずにできるのがメリットの一つです。
ちょっとリラックスできる音楽をかけてやったりすると雰囲気も良くなりますね！
ヨガは
- 姿勢の改善
- 柔軟性の向上
- 体幹の強化
- 心身のバランスを整える
といった効果があります。
年齢や性別に関係なくできるのも良いですね！
ぜひ、ご自宅でも挑戦してみてください。
ヨガのチャンネルの定番B-life
YouTubeのヨガチャンネルといえば、B-lifeさんでしょう。
動画の本数もチャンネル登録者数も圧倒的です。
なにより、撮影がキレイでストレスなく見ていられるのが良いです。
Wellness To Go
Wellness To Goさんもヨガで人気のYouTuberさんです。
撮影はB-lifeさんの方がキレイですが、親近感があります。
完全に私の主観ですが。
自宅で筋トレ動画
ダンベルなど筋トレに器具を持っている人もいるかもしれませんが、器具がなくても自宅でできる筋トレ動画の紹介です。
筋トレは、基礎代謝を上げる効果があるので、ぜひ継続して行いたいもの。
ジムが使えなくでも自宅してしっかりトレーニングしておきたいですね。
10分筋トレ初級編
鈴木さんという方の動画ですが、10分で筋トレが行えます。
レッスンプログラムのような撮影になっているので、見ながら一緒に行えるのが良いですね。
お腹、胸、背中、下半身、と大事なところの筋トレをこれ一本でケアできるのでおすすめです。
再生回数は440万回（記事投稿時）越えと圧倒的な再生回数、、、すごいですね。
音楽に合わせて筋トレできる
さきほどと同じ鈴木さんの筋トレ動画ですが、こちらは音楽に合わせて動く感じのトレーニングです。
先ほどの筋トレに慣れた方におすすめ！
音楽に合わせて動くと、いつのまにか回数も増えているので不思議。
楽しく筋トレにしたい人にもおすすめです。
自宅で有酸素運動もできる！
最後は、有酸素運動ですね。
エアロビクスのようなプログラムも動きを工夫すると、自宅でも十分な有酸素運動が可能になります。
大きな移動が少ない動画で、10分未満程度のものをチョイスしてみました。
ジョギングやウォーキングなどは外でもできますが、自宅で有酸素運動がしたい！という方はぜひご覧なってください。
たった7分！有酸素運動
王道のエアロビクスに近い感じの動画ですね。
動画を見ながら動けるので、目の前にスマホやタブレットを置いてやってみましょう。
7分ですが、きっちりやると結構きついです。
筋トレ要素も含んだ有酸素運動
有酸素運動として紹介していますが、内容は筋トレの要素が強めに入っています。
筋トレが嫌いな人は、この動画で有酸素運動を兼ねて筋トレしてみてはどうでしょう？
こちらも7分弱の動画ですが、みっちりやると結構きついです。
ダイエットに効果ありそうですね。
まとめ
こうやってみると、動画だけでも十分に運動できるコンテンツが揃っているものですね。
（YouTubeってすごい）
普段ジム通いしている方はもちろん、そうでない方も満足できる運動がができそうですね。
また、休校になっている学校も多いようで、お子さんにも運動不足解消のためにやってみるのも良いと思います。
人気の関連記事チェック
当記事を最後までお読みいただきありがとうございます。
この記事を読んだ方におすすめの人気記事です。合わせて読んでみてください。
コメント