皆さんこんにちは！ひらくまんです(@hirakuman)
いよいよ今日からFiNCダイエット家庭教師にてダイエットを開始しました！FiNCダイエット家庭教師の主な一日の流れは
- 三食の食事を写真に撮り提出
- 朝と夜の体重計測
- 指示されたトレーニングを行う
となります。今回の記事では、この三つの中から「指示されたトレーニングを行う」について紹介していきます。
ちなみに栄養士さんやトレーナーさんとのやり取りは全て、FiNCアプリの中にあるチャット機能を使います。LINEでメッセージを交換する感覚でストレスなくやり取りを行うことができます。
FiNCアプリでトレーナーさんから運動の指示が！
トレーニングメニューも動画で案内してくれるので、運動初心者でも安心してトレーニングすることができるよ。
骨盤周りを鍛える自重トレーニングを動画で紹介してくれる
トレーナーさんからは、トレーニングの部位とその意図、そしてトレーニングメニューとその回数がチャットで届きます。
私はダイエット目的で申し込んでいますので、トレーナーさんは「ダイエット目的の場合には姿勢を良くして綺麗に見せるために骨盤周りを鍛えましょう」といった理由で骨盤周りを鍛えるトレーニングメニューを4種目紹介してくれました。とても親切ですね。
回数は1日10回×3セット、紹介してもらったトレーニングは4種類ですが、全て動画で動きを確認することができます。もちろん器具などは使わず自宅でできるトレーニングだけです。
さらに、動画の他に文章で
- トレーニング中に意識する体の部位
- 呼吸のタイミング
- トレーニングで気を付けるところ
などの説明もあります。運動初心者やトレーニングの知識がない人でも安心して取り組むことができます。
有酸素運動も行いましょう！
トレーナーさんからは、筋トレの他に「できれば有酸素運動も一緒に行うように」と指示が来ております。内容としては
- 1日の歩数8000歩
- 20分以上のジョギング
このどちらかをクリアできるようにとのこと。私はフリーランスのため生活のほとんどが自宅にいます。週に数回は取引先などに足を運ぶこともありますが、移動のほとんどが車です。結果私の歩数は極めて少ないようです、、、
目標である8000歩の半分にも満たないという、、、
歩数が8000歩に満たない場合には、有酸素運動を20分するとよいです。普通ならウォーキングやジョギングでOKです。20分行いましょう。ただ、私は雪が深い地域に住んでいるため室内で有酸素運動を行なわなければなりません。前から愛用しているステップ台に20分乗ることにしました。雨の日でも雪の日でも有酸素運動を自宅で行える優れものです。
FiNCダイエット家庭教師のトレーニングはキツイ？
結論から言うと、それなりにキツイです(笑)
トレーニングなのでキツくないと効きませんから当たり前と言えば当たり前なのですが、、
先ほども書いたように現在行っているトレーニングは4種類です。すべて10回を3セット行うと結構キツイです。3セット目には息が上がる時もあります。
そもそもトレーニングはキツイものなので楽を求めてはいけないとは思いますが、根気よく筋力が付くまでやり切るしかないと思います。慣れたことにトレーナーさんから強度の高いメニューを渡されるかもしれませんが、、、「これも痩せていた自分を取り戻すため！」と思い踏ん張るのみです。
とりあえず初日は終了
体重に変化はありませんが、達成感はあります！
食事を写真に撮るとか、朝と夕方に体重を測るとか、今までにやっていないことをしなければならないので、忘れたりしないか不安ではありました。しかしFiNCのアプリが毎回通知でお知らせしてくれるので、忘れることなくできています。
骨盤のトレーニングや有酸素運動は、合計30分ほどで終わります。さほど時間がかからないので生活のリズムにしっかりと組み込んで習慣化できるようにしたいと思っています。
始まったばかりですが、ダイエットに成功できるよう頑張っていきます！また数日後経過報告の記事書きますので読みに来てください♪
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