自宅でできるダイエットノウハウ

【自宅でできる】内臓脂肪をBMIと腹囲の数値で簡単にチェックしてみよう

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 前回の記事で内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方について書きました。 今回は、自分の体にどれくらいの内臓脂肪が付いているかセルフチェックできる方法を紹介します。 ...
自宅でできるダイエットノウハウ

お酒(アルコール)をやめずに痩せるには?ダイエット中におすすめなおつまみも紹介!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はダイエットの敵!とのイメージが強いお酒(アルコール)にスポットを当てていこうと思います。 新年会や忘年会をはじめ、普段からも飲み会の場などでお世話になるこ...
自宅でできるダイエットノウハウ

椅子じゃできない!バランスボールに座るだけのながらダイエットを体感しよう

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は、自宅でも簡単にできる「ながら運動」でもあるバランスボールについて紹介します。 デスクワークで長時間座っている人も多いのではないでしょうか? 長い時...
自宅でできるダイエットノウハウ

玉ねぎヨーグルトをアレンジしてやってみたら体重が2.3キロ落ちた

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はメディアで話題になった「玉ねぎヨーグルト」に関して説明したいと思います。 話題になっただけあってご存知の方も多いかもしれませんね。 しかし、ネットで...
ダイエット家庭教師挑戦日誌

【短期ダイエット】僕が2週間でマイナス約3キロ達成した食事&運動法を紹介

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、私が2週間でマイナス約3キロを達成した食事法と運動法について紹介します。 この数字が短期ダイエットになるかは個人の感覚的なもので左右されますが、...
自宅でできるダイエットノウハウ

スイカのダイエット効果とは?夏に摂りたい栄養素がたくさん!スイカパワーを紹介

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 夏といえばスイカですね♪ もうすでに食べた人も多いでしょう。 ちなみに「スイカダイエット」はご存知ですか? スイカを食べてダイエットをする方法で、テ...
自宅でできるダイエットノウハウ

ダイエットには低GI食品を!ってよく聞くけど、そもそもGIって何だろう?

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はダイエット食品などで良く耳にすることがある「低GI」について説明したいと思います。 GIってそもそも何なのか? 低GI食品ってどんな食材? そ...
自宅でできるダイエットノウハウ

体温を上げて健康的に痩せる!低体温は太りやすく病気にもなりやすいデメリットだらけ

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は低体温についてのお話です。 実は私たちの体温は1度下がるだけで基礎代謝は12%低下すると言われています。 12%で相当な数字ですよね?? さら...
自宅でできるダイエットノウハウ

短時間でも効果あり!ダイエット&下半身引き締めはステップ台(踏み台昇降)で効率よく行おう!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はステップ台(踏み台昇降)を使ったダイエットについてお話していきます。 このブログでも何度も紹介しておりますが、私はステップ台の愛用者です。 日々の有...
自宅でできるダイエットノウハウ

自宅でダイエット!有酸素運動と筋トレの順番は?正しいダイエットでしっかり痩せよう!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、ダイエットを始めたけど有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると良いの?という疑問にお答えします。 自宅でダイエットでも効率よくしっかり痩せるため、...