ひらくまん

自宅でできるダイエットノウハウ

冷え症のあなた!その原因は血管の老化かもしれません

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 寒いこの冬の時期、冷え性で辛い思いをされている方は多いと思います。 入浴したり温かい飲み物を飲んだりして対策されている方が多いのでは?と思いますが、根本的な改善...
自宅でできるダイエットノウハウ

運動しても痩せない?ジム通いで痩せる人は全体の〇割しかいない真実

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ ダイエットといえば、運動ですよね。 「ダイエットを始めよう!」と思い立ち運動を開始した人も多いのではないでしょうか? しかし、運動は毎日頑張ってもなかなか...
自宅でできるダイエットノウハウ

1日10回でOK!ヒップアップ効果が高い四股踏みダイエットとは?

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は自宅で簡単に、誰にでもできる四股踏みダイエットについてお話します。 四股踏みダイエットは、ダイエット効果だけでなく、下半身や体幹の強化による腰痛やひざ痛の...
自宅でできるダイエットノウハウ

片足ダイエットは痩せるのか?片足ダイエットのやり方と成功の秘訣

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では「片足立ちダイエット」について書きたいと思います。 片足立ちを毎日行うだけで痩せると話題になったダイエットですが、実際に痩せることは可能なのでしょ...
自宅でできるダイエットノウハウ

高温反復浴の効果は?有酸素運動より痩せるって本当?やり方(頻度)も解説!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 以前からメディアに度々取り上げられている「高温反復浴」。 名前だけは知っているけれども… 中には初めて聞いたという方もいるかもしれません。 言葉の通...
自宅でできるダイエットノウハウ

自宅で効果的にトレーニングをするならアイソメトリックストレーニングがおすすめです

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は「アイソメトリックストレーニング」についておのお話です。 「アイソメトリックストレーニング」って何? な人も多いと思いますが、やり方はとても簡単で、...
自宅でできるダイエットノウハウ

スクワットは最強のダイエット術!?スクワットがダイエットに効果的な理由とやり方を紹介

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ ダイエットに成功するためには、筋トレは欠かせません。 それは基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作るためです。 さらに、基礎代謝が上がることで、リバウンド防止...
自宅でできるダイエットノウハウ

ダイエットのリバウンドを防ぐ方法とは?リバウンドはなぜ起こるのか?

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は、リバウンドについて紹介します。 以前、「ダイエットは成功したけどリバウンドして体重が増えた、、、」なんて経験をしたことがある人も少なくはないのでしょうか...
自宅でできるダイエットノウハウ

ダイエット中の空腹を我慢する方法とは?おすすめの食材も紹介

皆さんダイエットをするといつもより空腹を感じてツライ思いをした経験はあるのではないでしょうか? 今回は、この空腹についてお話します。 ダイエット中に食事管理を行えば、空腹は防ぎようがないもの。 ただ、この空腹に打ち勝つこと...
自宅でできるダイエットノウハウ

足湯は痩せるのか?効果的なやり方や時間を検証!自律神経にも良い働きが!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 先日少し時間が空いたので、リフレッシュがてらふらっと温泉に行ってきました。 駅に着いてあたりを見渡すと、そこには足湯が。 最近は温泉地へ行くと、よく見かけ...