ひらくまん

自宅でできるダイエットノウハウ

【自宅でできる】内臓脂肪をBMIと腹囲の数値で簡単にチェックしてみよう

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 前回の記事で内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方について書きました。 今回は、自分の体にどれくらいの内臓脂肪が付いているかセルフチェックできる方法を紹介します。 ...
自宅でできるダイエットノウハウ

内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは?それぞれの原因と落とし方を徹底解説

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」についてです。 それぞれの名前は聞いたことがあると思いますが、皆さんこの二つの違いってご存知ですか? 今回は、それぞ...
自宅でできるダイエットノウハウ

お酒(アルコール)をやめずに痩せるには?ダイエット中におすすめなおつまみも紹介!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はダイエットの敵!とのイメージが強いお酒(アルコール)にスポットを当てていこうと思います。 新年会や忘年会をはじめ、普段からも飲み会の場などでお世話になるこ...
自宅でできるダイエットノウハウ

超回復とは?筋肉が強くなるメカニズムを知って正しくトレーニングしよう!

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では筋肉を強くするのに欠かせない「超回復」というメカニズムについてお話します。 「筋トレは48時間以上空けて行った方が良い」 「筋トレは2日おき...
自宅でできるダイエットノウハウ

睡眠だけでも痩せる効果が!?睡眠不足が太る原因になるこれだけの理由

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ ダイエッターの皆さん、睡眠はしっかりとってますか? 実は、睡眠不足になると太る原因になってしまうのです。 反対に睡眠をしっかりとれていれば、それだけでも痩...
自宅でできるダイエットノウハウ

椅子じゃできない!バランスボールに座るだけのながらダイエットを体感しよう

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回は、自宅でも簡単にできる「ながら運動」でもあるバランスボールについて紹介します。 デスクワークで長時間座っている人も多いのではないでしょうか? 長い時...
自宅でできるダイエットノウハウ

玉ねぎヨーグルトをアレンジしてやってみたら体重が2.3キロ落ちた

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回はメディアで話題になった「玉ねぎヨーグルト」に関して説明したいと思います。 話題になっただけあってご存知の方も多いかもしれませんね。 しかし、ネットで...
自宅でできるダイエットノウハウ

ダイエット初心者が最初にすべきこと-食事と運動で確実に痩せるための方法

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、ダイエット初心者がやるべきことをまとめていきます。 「ダイエットを始めたいけど何からやると良いか分からない」 そんな人のための記事です。 ...
ダイエット家庭教師挑戦日誌

【短期ダイエット】僕が2週間でマイナス約3キロ達成した食事&運動法を紹介

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 今回の記事では、私が2週間でマイナス約3キロを達成した食事法と運動法について紹介します。 この数字が短期ダイエットになるかは個人の感覚的なもので左右されますが、...
自宅でできるダイエットノウハウ

スイカのダイエット効果とは?夏に摂りたい栄養素がたくさん!スイカパワーを紹介

皆さんこんにちは!ひらくまん(@hirakuman)です(^^)/ 夏といえばスイカですね♪ もうすでに食べた人も多いでしょう。 ちなみに「スイカダイエット」はご存知ですか? スイカを食べてダイエットをする方法で、テ...